Å holde seg ren betyr ikke å bade hver dag. Mange hudleger og geriatriske spesialister er enige om at det for voksne over 65 år vanligvis er tilstrekkelig å dusje to til tre ganger i uken, med mindre det er mye svetting, inkontinens eller en medisinsk tilstand som krever hyppigere vask.
På dager uten dusjing er enkle hygienerutiner ofte nok, som for eksempel:
- Vask av ansikt, hender, armhuler og lyske
- Skifter klær regelmessig
- Bruk en varm, fuktig vaskeklut for målrettet rengjøring
Denne rutinen opprettholder renslighet samtidig som den beskytter huden.
Hvordan du dusjer er viktig
Når eldre dusjer, er metoden like viktig som hyppigheten. Varmt vann, selv om det er beroligende, tørker raskt ut aldrende hud. Lunkent vann er et mildere alternativ.
Milde, parfymefrie såper eller såpeerstatninger anbefales fordi de rengjør uten å fjerne naturlige oljer. Å påføre fuktighetskrem rett etter dusjing, mens huden fortsatt er litt fuktig, bidrar til å holde på fuktigheten og redusere tørrhet.
Lytt til kroppen din
Det finnes ingen universell regel som gjelder for alle. Noen eldre føler seg komfortable med å dusje oftere, mens andre har det bedre med færre dusjer. Den viktigste faktoren er hvordan huden og kroppen din reagerer.
Vedvarende kløe, flassing eller irritasjon er tegn på at du dusjer for ofte. Hygiene bør støtte helsen, ikke sette den i fare.
